「よし、今日から毎日1時間、新しい勉強をするぞ！」
そう意気込んで始めたものの、日によって全然進まなかったり、異常に疲れて三日坊主で終わってしまった…。
そんな経験、ありませんか？（僕は何度もあります…笑）
これ、「自分の意志が弱いからだ」と自分を責めてしまいがちなんですが、実は違うんです。
原因は、意志力ではなく「時間」で管理しようとしていることにあります。
前回の記事ではフェーズごとの違いを解説しましたが、今日は、時間割を捨てて、脳のHPを守りながら継続する「エネルギー配分」という考え方を紹介します。
この視点を持つだけで、挫折率がグンと下がりますよ！
なぜ「時間配分」だけでは失敗するのか？
多くの人はスケジュール帳に「19:00〜20:00 勉強」と書き込みます。
でも、よく考えてみてください。
同じ「1時間」でも、朝起きた直後のスッキリした1時間と、仕事でボロボロに疲れた夜の1時間では、脳のスペック（使えるリソース）がまったく違いますよね。
さらに、タスクの重さも違います。
- A：新しいスキルの勉強（頭を使う・判断が多い・重い）
- B：単純なリサーチ作業（手を動かすだけ・軽い）
この2つを同じ「1時間」という枠にはめてしまうと、どうなるでしょうか？
Aをやった日だけ異常に消耗して「もう無理…」となり、Bの日は「やった感」だけで終わってしまう。
これが挫折の正体です。
管理すべきは「時間」ではなく「消耗度」
だからこそ、前回の記事で解説した「全3フェーズ」において共通して大事なのは、「エネルギー配分（どれだけ脳を使ったか）」で管理することなんです。
もしAが「重いタスク」なら、時間は30分でもOK。
逆にBが「軽いタスク」なら、2時間やってもOK。
時間はバラバラでいいので、「終わった後の疲れ具合（脳の消費カロリー）」を揃えるイメージを持つと、無理なく続けられますよ。
「日替わり」ではなく「週単位」で主役を決める
もう一つ、エネルギー漏れを防ぐ重要なコツがあります。
それは、「週単位で主役を決める」ということです。
「月曜は英語、火曜はプログラミング、水曜は…」と日替わり定食のようにタスクを詰め込んでいませんか？
実はこれ、脳にとってはめちゃくちゃ燃費が悪いんです。
「切り替えコスト」を節約しよう
人間の脳は、タスクを切り替えるときに大きなエネルギーを使います。
日単位でコロコロ変えると、毎回「えーっと、前回の続きはどうだっけ？」と思い出すところからスタートになり、本題に入る前に疲れてしまいます。
だからこそ、「今週の主役テーマ」を1つ決めるのが合理的です。
- 今週：Aをガッツリやる週（BとCは維持だけ）
- 来週：主役をBに入れ替える
こうすることで、脳のモード（コンテキスト）を維持できるので、同じ時間でもより深く没入できます。
これは初期の探索フェーズでも、成果を出す集中フェーズでも使える鉄則です。
【裏技】初心者はあえて「学校の時間割」をパクれ！
ここまで「時間割（時間管理）はダメだ」という話をしてきましたが、最後にちょっとしたどんでん返しがあります（笑）。
もしあなたが、「まったく新しいこと」を始める超初期段階（フェーズ1：探索期）にいるなら、あえて「学校の時間割」をマネするのも大正解なんです。
「え？言ってること矛盾してない？」と思いますよね。
学校の時間割は「強制終了」のシステム
学校の時間割って、個人の成果を最大化するためではなく、「集団がエネルギー切れを起こさないように平均化する装置」なんです。
- 50分経ったらチャイムで強制終了（やりすぎ防止）
- 重い教科と軽い教科が混ざっている（負荷分散）
新しいことを始めたばかりの頃は、自分が「どこで疲れるか」「どれくらいで限界が来るか」がわかりません。
自分でエネルギー配分ができないうちは、時間という外枠で強制的に区切ってもらうほうが安全なんです。
最高のステップアップ手順
ですので、おすすめのステップはこうなります。
- 開始直後：まずは「時間割」っぽく始める（30〜60分枠で強制区切り）。
- 慣れてきたら：タスクの重さが見えてくるので、「エネルギー配分」へ移行する。
- 成果が出たら：「週単位」で主役を決めて一点集中する。
最初から完璧にコントロールしようとせず、自転車の補助輪のように「時間割」を使ってみてください。
まとめ：スケジュール帳には「時間」ではなく「HP」を書こう
スケジュール管理がうまくいかないのは、あなたが怠け者だからではありません。
単に「脳のHP残量（エネルギー）」を見ていなかっただけなんです。
- 重いタスクは元気な時間に、短い時間で。
- 軽いタスクは疲れている時間に、長い時間でもOK。
- 迷ったら「週単位」で主役を決める。
これだけで、同じ1週間でも成果の出方がまるで変わってきます。
ぜひ今日から、スケジュール帳を見直してみてくださいね！(^^)
「でも、そもそも『重いタスク』ってやる気が起きないし、向いてない気がする…」
そんなふうに悩んでしまうこと、ありますよね。
次回は、その「重さ」の正体を暴きます。実はそれ、タスクを「軽量化」するだけで解決するかもしれません。
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